1) Costruire una mentalità di crescita per la felicità
La mentalità di crescita si riferisce alla convinzione che possiamo cambiare noi stessi.
Quando costruiamo una mentalità di crescita per la felicità, crediamo di poter cambiare la nostra felicità. Questo è molto importante perché se non crediamo di poter aumentare la nostra felicità, non ci prenderemo nemmeno la briga di provarci.
2) Fai delle pause dai Social
Facebook tende ad avere un effetto negativo sulla nostra felicità . Scegliendo di fare delle pause da Facebook o cambiando il modo in cui usiamo Facebook, possiamo aumentare la nostra felicità.
3) Comunicare gentilmente
Quando siamo gentili con gli altri , ci sentiamo meglio con noi stessi.
Possiamo fare cose carine per gli altri , essere empatici , o possiamo semplicemente trattarci l'un l'altro con rispetto, comunicare gentilmente piuttosto che assumere un brutto atteggiamento, ciò ci farà stare bene .
4) Ferma i pensieri negativi
Ammettiamolo. Non possiamo semplicemente smettere di pensare a come il tizio ci ha offeso o come la nostra vita non sia andata come speravamo. Processi di pensiero negativi possono limitarci a essere infelici e incapaci di andare avanti. Quando ti ritrovi a pensare negativamente, metti in pausa e orienta i tuoi pensieri. Col tempo, il tuo cervello sarà in grado di farlo più facilmente da solo.
5) Trova chiarezza
Come dovresti spostare la tua vita in avanti quando non sai nemmeno cosa provi o perché lo senti? Per essere più felice, cerca di ottenere chiarezza sulle tue emozioni, in modo da scoprire quali sono i tuoi sentimenti e cosa ha causato quei sentimenti .
6) Vivi i tuoi valori
Quando inizi a esplorare te stesso e i tuoi valori , potresti scoprire di aver sempre saputo che cosa ti renderebbe felice, ma non lo stai facendo. Per essere più felici, chiarisci i tuoi valori , così da poter vivere la tua vita in modo autonomo, secondo i tuoi principi.
7) Usa la tua immaginazione per creare la vita che cerchi
Sapevi che il tuo cervello ha difficoltà a distinguere tra le cose che accadono nella tua immaginazione e le cose che accadono nella vita reale? Quindi quando immagini qualcosa - persino la felicità - il tuo cervello agisce come se fosse reale. Possiamo usare l'immaginazione per aiutare a creare la felicità dal nulla e goderci di più le nostre esperienze .
8) Vai dopo la vita
Come pensi di cambiare la tua vita facendo le stesse cose che hai sempre fatto? È piuttosto difficile. Invece, liberati della paura e avvicinati alla vita con entusiasmo.
Prova a "fare il contrario" per vedere come ci si sente e rendere il tuo cervello più flessibile.
9) Sii te stesso
Quando lasciamo che le persone ci camminino addosso, siamo infelici. Ma quando sosteniamo i nostri bisogni in modo assertivo ed esprimiamo noi stessi ci sentiamo più in controllo delle nostre vite.
Imparare a esprimere se stessi può aiutarti a superare le sfide interpersonali che possono renderci infelici.
Francesco Gelo
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