COVID-19 sta cambiando la routine quotidiana delle persone anziane, le cure e il sostegno che ricevono, la loro capacità di rimanere socialmente connessi e il modo in cui vengono percepiti.
Le persone anziane sono sfidate dalla necessità di trascorrere più tempo a casa, mancanza di contatto fisico con altri membri della famiglia, amici e colleghi, cessazione temporanea di altre attività; ansia, paura della malattia e della morte, la propria e quella degli altri. È quindi importante creare opportunità per promuovere un invecchiamento sano durante la pandemia.
Sappiamo che le persone che si impegnano in attività produttive e significative con gli altri tendono a vivere più a lungo, a sperimentare uno stato d'animo migliore e ad avere un senso di “scopo nella vita”.
Impara le strategie per aiutare gli anziani a rimanere mentalmente bene e "socialmente" attivi durante l’allontanamento sociale prolungato. Questi suggerimenti stilati dalla psicologa Regina Koepp possono esserti di aiuto:
- Rimani in contatto con amici e familiari
Uno dei modi migliori per stare mentalmente bene durante tempi incerti è rimanere in contatto con le persone che hanno più importanza. Quando ci troviamo di fronte all'incertezza, il conforto offre sollievo e rassicurazione.
Con l'allontanamento sociale, gli anziani potrebbero non essere in grado di vedere i propri cari di persona, ma con la tecnologia moderna, ci sono tutti i modi per rimanere in contatto. Ad esempio, FaceTime, WhatsApp e Zoom ... Se queste opzioni sembrano fuori portata, c'è il buon vecchio telefono.
- Mantieni una routine
Con così tante cose fuori dal nostro controllo durante la pandemia, una routine può aiutare a portare un po' di ordine nel caos. Una routine significa svolgere attività simili ogni giorno alla stessa ora. Una routine quotidiana offre molti vantaggi: aiuta a fornire un senso di sicurezza e prevedibilità, aiuta a ridurre lo stress, l'ansia e ha l'ulteriore vantaggio di aiutarti a dormire meglio la notte.
- Mantenere una dieta sana
Una dieta sana è essenziale per rimanere sani sia fisicamente che mentalmente. Una dieta sana aiuta i nostri organi a funzionare al meglio, aiuta a mantenere la nostra memoria e capacità cognitive, aiuta a gestire condizioni croniche (come pressione sanguigna, diabete, cancro, ecc.), Aiuta a rafforzare il sistema immunitario e promuove la muscolatura e la salute delle ossa.
- Rimanere fisicamente in forma
Molti anziani prendono regolarmente lezioni di ginnastica in una palestra o nel loro centro per anziani locale. Con la distanza sociale, tuttavia, queste opzioni potrebbero non essere disponibili. Non gettare la spugna. Ci sono molte opzioni per rimanere fisicamente in forma a casa. Ecco alcune idee:
- Fai una passeggiata o un'escursione.
- Un giro in bicicletta.
- Fai stretching o fai yoga nel tuo salotto.
- Prendi un po' di aria fresca
L'allontanamento sociale non significa che devi restare in casa con le finestre chiuse. L'aria fresca e la luce del sole sono essenziali per mantenere il benessere fisico e mentale. Ecco alcune idee per prendere aria fresca mantenendo le distanze dagli altri:
- Fare una passeggiata
- Leggi un libro fuori
- Giardino
- Limita l'assunzione dei media a un paio di fonti credibili
Essere coinvolti nella frenesia delle notizie sul coronavirus può essere travolgente e causare stress e ansia inutili. Limitare la quantità di tempo trascorso davanti ai media può aiutare. Ecco un paio di fonti credibili a cui rivolgersi per le tue notizie sul coronavirus:
- Il Consiglio nazionale sull'invecchiamento dispone di informazioni utili e di un Centro risorse COVID-19 per anziani.
- Dedica del tempo a un hobby
Trascorrere del tempo in hobby non solo aiuta a passare il tempo, ma aiuta anche a ridurre lo stress, riduce il rischio di depressione e migliora la qualità della vita. Potresti considerare di imparare una lingua con corsi online, provare ricette gourmet o lavorare sulla genealogia della tua famiglia. All'inizio, fai attenzione a non esagerare. Inizia con una o due attività e guarda come vanno.
- Completa i progetti intorno alla tua casa
Hai rimandato la pulizia di quell'armadio o garage? La distanza sociale offre l'opportunità perfetta per completare quei compiti domestici che hai rimandato. Fai solo attenzione a quanti viaggi al negozio dovrai fare e ritmo.
- Stimola la tua mente
Mantenere il cervello stimolato è importante durante le distanze sociali. Ti manca il tuo club del libro? Considera l'idea di leggere il tuo libro mensile, quindi organizzare una videochiamata con i tuoi amici del club del libro per incontrarsi online e parlare del libro. Ti stai chiedendo come continuare la tua partita di scacchi settimanale? Chiama un vecchio amico e vedi se sono pronti per una partita di scacchi al telefono.
- Prova qualcosa di nuovo
Le distanze sociali ti fanno guardare più TV del solito? Prenditi una pausa dalla TV e ascolta un podcast. I podcast sono essenzialmente programmi radiofonici online che vanno da quelli educativi a quelli divertenti.
Spero che questi suggerimenti aiutino gli anziani a trovare benessere nel mezzo di COVID-19 e offrano promemoria utili per continuare a vivere la vita al massimo, anche rimanendo a due metri di distanza.
Francesco Gelo
References:
https://www.who.int/teams/social-determinants-of-health/covid-19
